Mitos e Verdades na Gravidez

A gravidez é um período de grandes transformações físicas, emocionais e sociais. Ao longo dos tempos, surgiram muitas ideias e conselhos populares sobre o que a grávida pode ou não fazer — alguns verdadeiros, outros sem fundamento científico.

Na UCC de Albergaria-a-Velha, acreditamos que a informação correta é o primeiro passo para uma gravidez saudável e tranquila. Partilhamos consigo alguns dos mitos mais comuns — e a verdade baseada em evidência científica.

Alimentação

Mito: A grávida deve comer por dois.

Verdade: As necessidades energéticas aumentam ligeiramente, mas o foco deve estar na qualidade e não na quantidade dos alimentos. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais, é essencial.

Atividade física

Mito: O exercício faz mal ao bebé.

Verdade: A prática de exercício físico moderado durante a gravidez é segura e benéfica, salvo contraindicações médicas.Melhora a circulação, controla o peso e reduz o risco de depressão e de diabetes gestacional.

Relações sexuais

Mito: As grávidas não devem ter relações sexuais.

Verdade: Em gravidezes saudáveis, as relações são seguras e até benéficas para o bem-estar do casal. Só devem ser evitadas em casos de risco de parto prematuro, placenta prévia ou sangramentos.

Chás e produtos naturais

⚠️ Nem tudo o que é “natural” é seguro.Alguns chás e plantas medicinais (como canela, arruda ou boldo) podem ser abortivos ou prejudiciais.Antes de usar qualquer produto, consulte o profissional de saúde.

Medicamentos e vitaminas

Mito: Todas as vitaminas são boas.

Verdade: O ácido fólico e o ferro são fundamentais, mas suplementos devem ser tomados apenas sob prescrição médica.O excesso de algumas vitaminas, como a A, pode ser prejudicial.

Emoções e stress: influenciam o bebé?

Verdade.O bem-estar emocional da mãe tem impacto direto no desenvolvimento do feto.O stress prolongado pode afetar o sono, a alimentação e os níveis hormonais.

Crenças populares: barriga pontiaguda, azia e cabelo do bebé

Mito: A forma da barriga ou a azia indicam o sexo ou o cabelo do bebé.

Verdade: São apenas curiosidades populares — a forma da barriga depende da posição do bebé, e a azia resulta das alterações hormonais e físicas da gravidez.

Cada gravidez é única! Assim, sempre que surgirem dúvida, a informação baseada na evidência científica é a melhor forma de garantir uma maternidade saudável e segura. Evite conselhos sem fundamento e procure sempre orientação junto da equipa de saúde da sua UCC, médico ou enfermeiro de família.